スマホ首。
ときどき耳にするワードですが、そもそも「スマホ首ってなに？」という方、多いと思います。
✎スマホ首
スマホを見るときに、人は自然と頭が前に出ます。
この姿勢が原因で、首・肩に痛みを感じたりしびれたりする状態を言います。
正式名称：ストレートネック
ストレートネック。
これなら聞いたことある方いるんじゃないでしょうか。
スマホが普及して以降、本当に良く出てくるワード、「ストレートネック」
通常、首の骨（＝頸椎）は緩やかにカーブをしています。
しかし、スマホなどを見るとき、頭を前に突き出してみる方が非常に多い。
そして前に突き出した状態が続いたことで、首の骨がまっすぐになってしまう。
首の骨のカーブがなくなり、真っすぐになってしまった首を「ストレートネック」と言います。
ストレートネックによる肩や首の痛みやしびれ。
本当にツラいです。
でも、その痛みやしびれをあるモノを利用することで改善される可能性があります。
あるモノとは何か？
それがコレ！
ネックハンモックです！！
使い方はカンタン。
ネックハンモックに頭を乗せて１０分ほど寝るだけです。
なぜストレートネックになってしまうの？
たしかにスマホを見るとき、頭を前に突き出している人は多いです。
言っているわたしも、ついつい前に突き出してしまいます。
でも、なんでそれだけのことで首の骨がまっすぐになってしまうのでしょうか。
頭って、けっこう重いんです。
頭って、どれくらい重いか知ってますか？
実は人間の頭は体重の約10％の重さがあると言われます。
体重60kgの人であれば、頭の重さは約6kg・・・けっこう重い！！
重さで例えるなら、
ピカチュウ１体。
・・・わかりづらいですね。
6kgの例を探しましたが、意外とみつからず、でも5kgのお米があるのでそれ以上の重さです。
でも人間の身体であれば、頭が正常な位置にあればしっかり支えることができます。
もう一度言いますが、「頭が正常な位置にあれば」の話です。
頭を突き出してスマホを見た場合、首の骨にかかる負荷は6kgなんてものではありません。
例えば前に2cm頭を突き出した場合、首の骨にかかる負荷は2倍になると言われます。
要するに、
体重60kgの人が頭を2cm突き出してスマホを見た場合、首の骨に12kgの負荷がかかる。
ピカチュウ２体ということです。
首の骨に負荷がかかると、すぐストレートネックになってしまう？
すぐにストレートネックになるワケではありません。
なぜなら、そのような負荷がかかった場合、人間の身体は筋肉で対抗しようとするからです。
どこの筋肉か？
肩甲挙筋や僧帽筋など、要するに首や肩の筋肉で支えるのです。
この負荷が継続しないものならまだ救いがあります。
でも、スマホ見る人ってずーーっと頭を突き出していますよね？
すると、その突き出した姿勢が当然の姿勢、クセになってしまいます。
クセになると首や肩の筋肉をずっと使う、要するにずっと緊張しっ放しということなんです。
ずっと緊張していたら、当然疲れますよね？
だんだんと筋肉の抵抗力も落ちてきて、やがて首の骨にダイレクトに負荷がかかってきます。
そして首の骨も頭の重さに耐えきれず、緩やかなカーブはだんだん真っすぐになってきます。
ストレートネックになるとどうなるの？
ストレートネックになると、首の緩やかなカーブがなくなります。
緩やかなカーブがなくなると、カーブによるクッション性がなくなるので、首の骨にダイレクトに負荷がかかります。
首や肩の筋肉は頭を支えようと頑張りますが、持続はしません。
首や肩はゴリゴリにコリ、頭を支えるチカラもなくなる。
すると首の骨と骨の間のすきまがなくなり、とうとう神経を圧迫し始めます。
下方の首の骨が縮むと、首や肩に痛みが起こり、首が回らなくなります。
上方の首の骨が縮むと、頭痛や目まいなどが起こります。
こうなると慢性的なストレートネックと言えるでしょう。
ネックハンモックが首の負担を緩和してくれる。
姿勢の良し悪しで負荷は変わりますが、人間は常に頭の重さを首で支えています。
どこかでその負荷から首を解放してあげる必要があります。
「でも頭を取り外すことなんてできない」
そりゃそうです、頭を外すなんてLEGOの人形じゃあるまいし。
でも一時的に頭の重さの負荷から解放してあげることはできます。
それがネックハンモックです。
こちらの画像をご覧ください。
ちょっと見た目が良くないですが、これがネックハンモックを利用しているところです。
頭は完全にネックハンモックに預けていますので、首から上が無重力状態な気分となります。
でもこれを10分ほど行うだけで、かなり首のストレスは解消されます。
わたしは毎日7～10分ほどネックハンモックを利用しています。
でもこの数分間、頭の重さから首を解放してあげるだけで、かなりリラックス効果を得られます。
首こり、肩こりが解消され、ストレートネックのツラい症状も緩和されます。
1日数分、頭を乗せて寝るだけでコリの解消、ストレートネックの緩和効果が期待できます。
ネックハンモックは高価なモノではありません。
ストレートネックや首こり、肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度お試しいただきたいです。
ストレートネック・スマホ首の解消 まとめ
現代病とも言われるストレートネック。
慢性的になると日常生活を過ごすことすらツラくなります。
そうならないためにも、まずは姿勢の改善、特にスマホなどを見る時の姿勢を直しましょう。
そして、
「首、肩こりツライな」
「ストレートネック、ツラいな」
そう感じている方、一度ネックハンモックを使ってみてください。
絶大なリラックス効果と、頭の重さからの解放、コリの緩和が期待できる商品だとわかるハズです。
１人でも多くの方に、ネックハンモックのすばらしさを知らせたい。
日々のツラさから解放される可能性を教えてあげたい。
そう思いつつ、今回の記事をしめたいと思います。
本日も読んでいただきどうもありがとうございました。
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